Нічна Симфонія: Йога для Відновлювального Сну
Розслабляючі асани для підготовки тіла та свідомості до спокійного відпочинку.
Розслабляючі асани для підготовки тіла та свідомості до спокійного відпочинку.
Ніжні вечірні асани для зняття напруги і підготовки нервової системи до сну.
Пранаяма та короткі медитації для очищення розуму від денних думок.
Поступове заглиблення в розтяжку і релакс для відчуття безтурботності.
Шість заспокійливих асан для плавного переходу до глибокого сну.
М’яке розкриття грудної клітки в позі коліна до грудей.
Плавний нахил вперед для розслаблення спини і шиї.
Кругові рухи тазом для зняття напруження в стегнах.
Легка ротація хребта лежачи для м’якого масажу внутрішніх органів.
Розкриття грудей і плечей в асані кішки-корови.
Заключна поза лежачи для повного розслаблення всього тіла.
Вечірні практики з фокусом на м’якість, підтримку нервової системи та якісний відпочинок.
Вправи, розроблені для всіх рівнів та станів здоров’я.
Рекомендації по вечерям для легкого та якісного сну.
Дихальні техніки для заспокоєння розуму перед сном.
Залиште свої дані, і ми підготуємо індивідуальну програму релаксу.
